一致性沟通的技巧以及案例研究

从而实现双赢的结果综上所述，一致性沟通是确保信息有效传递和理解的关键它要求我们在沟通时不仅关注内容的准确性，还要注重情感和意图的一致性，以建立和谐有效的沟通关系通过实践一致性沟通，我们可以提高沟通效率，减少误解和冲突，从而在各个领域取得更好的成果。

一致性沟通的三个方面包括1 接纳感受这是沟通中的第一层，要求我们正视并接纳自己的真实情绪和想法在表达时不隐藏不否认，而是以适当的方式展现内心的感受2 深入觉察这一层面涉及对自己内心深处真正渴望和期待的探索在表达时，我们应避免将内心的渴望扭曲或伪装，确保言语与内心真实想法。

写在前面因为疫情在家隔离，深度阅读了于海文的新生命手册，学习到一致性沟通，是目前心理学界最有效的沟通方法之一，它既可以帮助我们 在沟通过程中，觉察自己自动化的思维和行为模式大部分的信念和模式都是我们没有意识到的，而这些潜藏在内心深处的信念与模式，基本上决定了我们的生活，有兴趣的同学可以百度“潜意。

有听说过著名学者萨提亚，他提出了5种沟通姿态的理论分别是“讨好指责超理智打岔以及表里一致”而我们亲爱的学者赛提雅也给出了明确的答案，他指出要做到表里一致的沟通需要采用“一致性沟通”的方式那到底什么是一致性沟通那其实这个解释是很笼统的，在我们和别人沟通时有两种信息在表达给。

通过这样的表达，既能够尊重我们自己，也尊重了对方，同时也尊重了事情发生的情境这样的沟通和表达才是顺畅的，会让事情向好的方向去发展言语的力量超乎我们的想像，说话的艺术，说到底就是生活的艺术掌握好一致性表达的技巧，用一致性表达的公式“我看到我感觉是因为我希望”，在。

一致性沟通兼顾了沟通的三要素自我，他人，情境在一致性沟通中，可以从4个层面表达自我先表达我观察到了什么，接着表达自己的感受，然后表达自己的想法，最后表达自己的期待他人是沟通中的接受者，照顾到他人同样需要4个层次，通过体会他人此刻的观察，感受观点和期待可以通过倾听，尊重，积极关注。

7 建议每天进行自我觉察练习，如感受内心的感受，允许它们自然流露8 通过和谐地与自己感受相处，紧张和焦虑会减轻，人感觉更加放松9 负面的情绪如果被接纳和沟通，会变得温顺，甚至可爱10 一致性沟通要求关注自己他人和情境，做出恰当的回应11 觉察自己他人和情境是沟通的第一步12。

如何才能做到表里一致的沟通呢我们应该想了解对方，跟对方交朋友，我们现今很多的交友都是趋于某些利益，不是诚心的对待对方的，如果我们对对方真诚的话，我们相信对方也会放下它自带的“防御体质”，敞开自己心扉和我们沟通那面对这陌生的人我们如何对待呢其实也是如此，虽然我们跟陌生人搭话，对方。

做有三心的父母规则，心理营养，沟通层次会显现关系的亲密程度那沟通层次怎么影响关系的亲密程度呢举例来讲可以感受得到，从第一阶段到第五阶段，沟通模式的改变，亲子关系逐渐在疏远需要我们在日常生活中练习使用一致性沟通，让对方感受到通过沟通可以感受到价值一致性的联系所呈现出来的状态从。

一致性沟通在平等尊重的基础上进行，想法和表达是一致的与之结伴而行的就是不一致沟通，即我们表达的与内心想法偏离，不是内心最真实的表达明明想要亲亲抱抱，但是就是要打他骂他之类一致性沟通带给我们的好处更亲密，更多连接，更和平不一致沟通会影响喝破坏我们的关系，自我感觉越来越差。