非暴力沟通技巧有哪些

齐帆齐微课第一次知道非暴力沟通这本书，是在年前的一次读书会上这本书提到了一个新的名词“非暴力沟通”，首先提到“非暴力”一词的是印度的圣雄·甘地这本书中提到，非暴力生活的一个关键就是 感激生活的赐予，而不贪心 “非暴力沟通”又被称为“爱的语言”，依照这种沟通方式；通过打骂指责或伤害他人的方式无论是在身体或情感上来宣泄愤怒，只是肤浅地表达心声非暴力沟通是通过了解让我们愤怒的核心本质来充分且诚挚地表达自己区分刺激与原因，第一步要认清不论他人做了什么，都绝非自身感受的原因当面对不喜欢的言语或行为时，我们有四种回应的选择1指责自己2。

需要沟通时应说出哪些需要导致那样的感受例如，你不理我，我感觉很受伤，因为我需要你的回应请求明确说明具体改善的请求，通过了解对方的反应来确认自己传达的信息被正确理解例如，请告诉我，这样处理是否妥当二非暴力沟通的提升技巧 非暴力沟通不仅是一种沟通方式，也是一种沟通意识和素养。

非暴力沟通技巧训练方法

1、4最后，直接提出非常具体的请求，切忌笼统抽象比如，“我希望你每天晚上睡觉前给我打电话”而不是，“我希望你能多联系我”后一句提出的需求，太模糊了什么叫做多联系我具体到能够直接操作，才能让双方都舒服按照先后顺序，把这四个步骤逐一落实，去提需求，就是非暴力的沟通方式。

2、在生活中，当发生不愉快的事情时，我们既需要真实地表达自己的情绪感受，又要考虑不使别人难堪不让别人受到伤害，所以我们就需要运用非暴力沟通在非暴力沟通中，我们需要遵循以下三个原则1去陈述事实，不编造故事2去表达自己，不评价别人3去讨论感受，不争论道理现实中，很多人都喜欢。

3、4请求 提出具体的请求，越具体越好请求对方的反馈，确保意思与对方的理解相同当对方给予反馈时，要表达自己的感激如果对方不愿意反馈，要耐心倾听感受和需要非暴力沟通的目的是帮助在诚实和倾听的基础上与人联系非暴力沟通的技巧介绍1倾听给予对方足够的时间和空间表达自己的观点，不中断。

4、提请求之前，你需要先明确谈话的目的然后，你再来说出自己的请求接下来，通过别人的反馈，来看看对方有没有理解你的意思最后，你要注意请求和命令的区别，不要把与别人的沟通变成强人所难接下来，我们来讲讲如何用非暴力沟通的技巧来倾听他人你需要做到这三点，先客观地观察，放弃自己主观的。

5、非暴力沟通的方法和技巧如下1观察 看看当前发生了什么，别人都在说什么在做什么从客观的角度，把这些汤景统统记录下来，不带任何主观评判和感情色彩2情感分析 仔细判断自己的身体状况，并用形容词描述你的感官体验疼痛，害怕，愉快，愤怒，选择与自己最直接相关的几个词，而不是影射他人的。

6、感受需要和请求而这四点也是构成非暴力沟通的四要素二非暴力沟通的目的 非暴力沟通是相信人的天性是善良的，而暴力的形成是后天养成的其目的是通过建立联系使我们能够理解并看重彼此的需要，然后一起寻求方法满足双方的需要非暴力沟通提供具体的技巧帮助我们建立联系，使友爱互助成为现实。

非暴力沟通三种日常沟通技巧

1、作为一个非暴力沟通实践受益者，我想说的是，要做到非暴力沟通，就要“用爱用心”用爱用心去感受对方的需要举个我自己的例子吧通过非暴力沟通，我才发现，原来，我老公很重视保护隐私某个星期六，睡到自然醒洗漱完毕，发现老公已经把早餐煮好端上桌了“感觉真幸福啊”，我心里想于是。

2、首先就是观察， 观察是实现非暴力沟通的第一步，我们与他人沟通时，所有的表达与判断都是基于观察但是做到客观地观察并不容易，因为我们肉眼看到的是一个动态的世界和过程，我们表达的途径却是静态的语言大多时候，在观察的过程中，人们会形成自己的判断和评论而非暴力沟通就是让我们去区分观察与。

3、NVC技巧强调我们对自身的感受行为以及对他人作出反应时的选择负责，以及如何致力于建立协作性的人际关系NVC认为，当我们专注于澄清彼此的观察感受需要和请求，而不是分析和评判，我们将发现自己内在的慈悲通过强调深入的倾听倾听我们自己以及他人，NVC有助于促进相互尊重关注和理解。

4、非暴力沟通的方法和技巧如下“非暴力沟通”的4个重要要素第一个要素是观察我们需要认真观察对方的行为表现疫情当下，困在家里谁都不好受家长可能责怪孩子整天盯着电脑上网，孩子则对父母不理解自己要上网课，而感到不开心这就是亲子双方的矛盾点，而他们之间显然都没有认真观察对方的实际情况。

5、2感受接着，表达感受，例如受伤害怕喜悦开心气愤等等非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致我们的感受别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源3需要然后，说出哪些需要或价值愿望等导致那样的感受每一个感受的。

6、非暴力沟通是Nonviolent Communication简写NVC一词的中译，又称爱的语言 NVC 相信，人的天性是友善的，暴力的方式是后天习得的当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露 非暴力沟通这本书里提供了很多具体的技巧，帮助人与人之间建立联系，使大家能够理解并看重彼此的需要，然后一起寻求方法。